مصدر السعرات الحرارية
مصدر السعرات الحرارية
Blog Article
تشمل المصـادر الكربوهيدرات الفواكه و الخبـز. يعتبر السكر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يُنصح تناول مقدار للمساعدة من الكربوهيدرات يوميًا لاستمرار get more info الأداء.
- يُمكن الحصول على الطاقة من مناطق طبيعية و مـعالجة.
- يَجـب أن يكون الكربوهيدرات جزءًا أساسيًا من حمية صحية.
الوجبات غنية بالطاقة
تُعد الأطعمة مفعمة بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، مثل الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الخضروات و البقوليات من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تسفر هذه الأطعمة على المعادن التي يساعد الجسم على تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يوصى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مفعمة بالطاقة لضمان الحصول على جميع العناصر.
- يمكن تحسين امتصاص الطاقة من الأطعمة من خلال ممارسة التحركات.
خبز الحبوب : شركاء الكربوهيدرات
تعدّ الخبز من مصادر السكريات الهامة في النظام الغذائي . وتُعَدّ الخبز من الأطعمة التقليدية في الكثير من الثقافات. يوفر الخبز تغذية للجسم، ويساعد على تنظيم نسبة الجلوكوز.
- يساعد خبز الحبوب على تحسين الذكاء.
- يُحسّن خبز الحبوب صحة الجهاز الهضمي .
- يحتوي خبز الحبوب على مضادات التلف .
تُحْشى أطعمة الحبوب والخبز ب مجموعة الخيارات الطبية .
الفاكهة والخضروات : كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
استمتع بالحلويات بدون خوف!
احرص على أن {بالحلويات{|الفاكهة المحلاة منhibits عن للمتعة.
- لا تخاف
- حافظ على ميزان!
- فرض باللحظات اللطيفة!من اللحظات الحلوة!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة
إنّ الفحم هيدرات هي مصدر مهم للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة, توفر الطاقة اللازمة ل الأنشطة اليومية. كما أن بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على فيتامينات هامة للصحة .
Report this page